Denken doe je voor elf uur ‘s morgens
Vier interessante tips vielen me op in het boek Lees! van de Nederlandse breinspecialist Jan-Willem van den Brandhof:
1. Plan uw belangrijkste denk- en leeswerk voor elf uur ‘s morgens. Ongeveer drie uur na het opstaan maakt het brein extra glucose aan waardoor u beter kunt denken. Lees e-mails en post nadien, plan vergaderingen na elf uur.
2. Trek u terug in een apart bureau wanneer u taken uitvoert die uw volledige concentratie vergen. In een landschapskantoor liggen de mentale prestatie vijftig procent lager door de geluiden en stemmen van uw collega’s. Gemiddeld worden we er om de zes minuten afgeleid.
3. Lees met niet-vocale barokmuziek, zoals de Praagsymfonie van Mozart, op de achtergrond. Deze muziek - zestig tellen per minuut - brengt onze hersengolven, hartslag en ademhaling met elkaar in balans. Hierdoor verhoogt ons concentratievermogen.
4. Maak uw bureau leeg om te lezen. Uw productiviteit stijgt met twaalf tot vijftien procent. U wordt niet afgeleid en kunt zich beter concentreren.
Lees!, Jan-Willem van den Brandhof, MainPress, 2005, 111 blz., ISBN 90-77387-25-0
1. Plan uw belangrijkste denk- en leeswerk voor elf uur ‘s morgens. Ongeveer drie uur na het opstaan maakt het brein extra glucose aan waardoor u beter kunt denken. Lees e-mails en post nadien, plan vergaderingen na elf uur.
2. Trek u terug in een apart bureau wanneer u taken uitvoert die uw volledige concentratie vergen. In een landschapskantoor liggen de mentale prestatie vijftig procent lager door de geluiden en stemmen van uw collega’s. Gemiddeld worden we er om de zes minuten afgeleid.
3. Lees met niet-vocale barokmuziek, zoals de Praagsymfonie van Mozart, op de achtergrond. Deze muziek - zestig tellen per minuut - brengt onze hersengolven, hartslag en ademhaling met elkaar in balans. Hierdoor verhoogt ons concentratievermogen.
4. Maak uw bureau leeg om te lezen. Uw productiviteit stijgt met twaalf tot vijftien procent. U wordt niet afgeleid en kunt zich beter concentreren.
Lees!, Jan-Willem van den Brandhof, MainPress, 2005, 111 blz., ISBN 90-77387-25-0
4 Comments:
At 08:37, Anonymous said…
1. Mozart = Romantiek, en géén barok !
2. Ook muziek gaat afleiden. Probeer liever gewoon stilte. Onze leefwereld is zo al genoeg vervuild door allerhande achtgergrondmuziek. Trouwens, het is bijzonder jammer om Mozart (of eender welke andere goede muziek) tot achtergrondmuziek te degraderen.
At 08:40, Laika said…
1)Mozart = Classicisme, en geen Barok, noch Romantiek
2)Inderdaad, muziek kan enorm afleiden, en goede muziek is niet gemaakt om als behangpapier te dienen. Ik luister vaak wel een kwartiertje intens naar muziek om in de juiste gemoedstoestand te geraken voor denkwerk of concentratie. Het helpt te focussen.
Laika,
still orbiting
At 18:13, Anonymous said…
cslik
At 14:28, Anonymous said…
Muziek kan je ook in een flow brengen. Mijn ervaring: de juiste muziek leidt niet af, maar helpt je helpen je beter te concentreren. En dat heeft niets met degraderen te maken, hoor.
Post a Comment
Links to this post:
Create a Link
<< Home